ดูบอลออนไลน์ อมรินทร์ทีวี ออนไลน์กับเราได้ที่นี้

ดูบอลออนไลน์ อมรินทร์ทีวี

ดูบอลออนไลน์ อมรินทร์ทีวี

ดูบอลออนไลน์ อมรินทร์ทีวี ดูฟรี ดูได้ทุกวัย

ดูบอลออนไลน์ อมรินทร์ทีวี หากทุกท่านกำลังมองหาแหล่ง ดูทีวีออนไลน์ ทีวีออนไลน์ tv online ดูบอลสด ดูทีวีดิจิตอลออนไลน์

ดูบอลออนไลน์ อินเตอร์ มิลาน เติมความคิด เต็มจินตนาการ ดูบอลออนไลน์ · ไฮไลท์ฟุตบอล · ข่าว · โปรแกรมบอล · บอลสด

ดูบอลออนไลน์ อวตาร

ยำวุ้นเส้น อาหารเพื่อสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก

ยำวุ้นเส้น อาหารเพื่อสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก

ส่วนผสม ยำวุ้นเส้น

เนื้อหมูสับ 500 กรัม
หมูยอหั่น
วุ้นเส้นแช่น้ำ 80 กรัม 2 ห่อ
ผงน้ำยำ คนอร์ 2 ซอง
พริกสดโขลก 10 เม็ด
ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 3 กำ
หอมหัวใหญ่ 2 หัว
มะเขือเทศท้อหั่นแว่น 4 ลูก
กระเทียมดอง 1 ถ้วย
น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
ผงปรุงรส รสดี

ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น อาหารเพื่อสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก

วิธีทำยำวุ้นเส้น

1. นำหมูสับมารวนให้สุก โดยใส่น้ำเปล่ากับรสดีนิดหน่อย เพื่อเพิ่มรสชาติให้เนื้อหมู
2. ต้มน้ำให้เดือด ใส่วุ้นเส้นลงไปลวกให้สุก แล้วพักไว้ให้เย็น ถ้าใครอยากให้เส้นดึ๋ง ๆ ตลอด หลังจากลวกเส้นเสร็จแล้วให้เอาไปล้างน้ำเย็นสัก 2 น้ำ
3. ต้มน้ำกระเทียมดอง ใส่ผงน้ำยำและพริกสดโขลก คนให้เข้ากัน ใส่ส่วนผสมทุกอย่างคลุกรวมกันเป็นอันเรียบร้อย…

หน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

หน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

กระเทียมสับ 2 ช้อนชา
กุ้งสดปอกเปลือกผ่าหลัง 100 กรัม
หน่อไม้ฝรั่งหั่นท่อน 1.5 นิ้ว 2 ถ้วยตวง
แครอทหั่นแว่น 1/4 ถ้วยตวง
น้ำตาลทรายตามชอบ หรือ 1 ช้อนชา
น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำเปล่า 4 ช้อนโต๊ะ

หน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้ง

หน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ขั้นตอน

1. ลวกหน่อไม้ฝรั่ง และแครอทในน้ำเดือด ใส่เกลือเล็กน้อยพอสุก แช่น้ำเย็นให้คลายความร้อน สะเด็ดน้ำพักไว้

2.ใส่น้ำมันพืช ตั้งกระทะพอร้อน ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม ใส่กุ้งผัดพอสุก ใส่หน่อไม้ฝรั่งและแครอทที่ลวกไว้ลงผัด เติมน้ำ

3.แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันหอม และน้ำตาลทราย ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดสุก ปิดไฟ แล้วยกลงตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ…

ไข่เจียวสุขภาพ เมนูอาหารอร่อยเพื่อสุขภาพ

ไข่เจียวสุขภาพ เมนูอาหารอร่อยเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

ไข่ไก่ 2 ฟอง
ผักบล็อคคอรี่
ข้าวโพดแอ้
ข้าวโพดหวาน
พริกขี้หนู

ไข่เจียวสุขภาพ

ไข่เจียวสุขภาพ เมนูอาหารอร่อยเพื่อสุขภาพ

ขั้นตอน

1.นำ  พริกขี้หนูมาซอยเล็กๆ ผักบล็อคคอรี่มาหั่น นำข้าวโพดแอ้มาหั่นเล็กๆ และปิดท้ายด้วยข้าวโพดหวาน

2.นำไข่ตอกลงผักที่เตรียมไว้ แล้วเติมน้ำปลาเล็กน้อย น้ำตาลเล็กน้อย ตีให้เข้ากัน

3.เทลง ทอดในน้ำมันที่ร้อน ปานกลางกลับไปมาพอเหลืองเป็นอันพร้อมเสริพ…

คะน้าหมูสับ เมนูผัดผักเพื่อสุขภาพ

คะน้าหมูสับ เมนูผัดผักเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ 3-4 กลีบ
พริกตำ ตามชอบ
คะน้า 300 กรัม
หมูสับ 250 กรัม
ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
เต้าเจี้ยว 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำซุป 1/2 ถ้วย

คะน้าหมูสับ

คะน้าหมูสับ เมนูผัดผักเพื่อสุขภาพ

วิธีทำ

เทน้ำมันลงกระทะเล็กน้อย ใส่กระเทียมสับลงไปผัด ตามด้วยพริกตำ
ใส่คะน้าและหมูสับลงไป ปรงุรสด้วยซอสหอยนางรม น้ำตาล และเต้าเจี้ยว
ผัดจนผักคะน้าสุก เติมน้ำซุปลงไปเล็กน้อยเพื่อให้มีน้ำขลุกขลิก เสร็จแล้วตักใส่จานเสิร์ฟพร้อมกับข้าวสวยร้อนๆ…

ข้าวกล้องผัดผงกะหรี่กุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ข้าวกล้องผัดผงกะหรี่กุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม

ข้าวกล้องหอมมะลิหุงสุก พักไว้จนเย็น 1 1/2 ถ้วยตวง
กุ้งสดปอกเปลือกผ่าครึ่งตัวทางยาว 5 ตัว
ไข่ไก่ เฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง
รากผักชีกระเทียม พริกไทย โขลกละเอียด 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
แคร์รอตหั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วยตวง
หอมหัวใหญ่หั่นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วยตวง
แตงกวาหั่นชิ้น 5-6 ชิ้น
ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ
ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา
ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
ผงกะหรี่ 1 1/2 ช้อนชา
น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ

ข้าวกล้องผัดผงกะหรี่กุ้ง

ข้าวกล้องผัดผงกะหรี่กุ้ง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีทำ

1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ พอร้อน เกลี่ยให้ทั่วกระทะ ใส่ไข่ขาวเจียวเป็นแผ่นพอสุก ตักขึ้น
2. เติมน้ำมันรำข้าวลงในกระทะอีกเล็กน้อย ใส่เครื่อง ที่โขลกไว้ลง ผัดให้หอม ใส่กุ้งและผงกะหรี่ผัดให้เข้ากัน
3. เบาไฟใส่ข้าวกล้อง แคร์รอต หอมหัวใหญ่ ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส ผัดให้เข้ากัน โรยต้นหอม ผัดให้ เข้ากันอีกครั้ง ตักใส่ภาชนะ จัดเสิร์ฟพร้อมแตงกวา…

แกงเลียงกุ้งสด อาหารสำหรับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ

แกงเลียงกุ้งสด อาหารสำหรับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ

​​ส่วนผสม

กุ้งต้มพอสุก 9 ตัว
กุ้งสดไว้ใส่น้ำแกง
พริกสด 3 เม็ด
หัวหอมแดง 3 หัว
กะปิ 1 ช้อนชาพูนๆ
พริก 3 เม็ด
เกลือ ครึ่งช้อนชา
น้ำ 600 ml
บวบ 1 ลูก
ฝักทองหั่นชิ้น แล้วแต่จะใส่คะ
เห็ดนางลม แล้วแต่จะใส่
ใบโหระพา

แกงเลียงกุ้งสด

แกงเลียงกุ้งสด อาหารสำหรับลดน้ำหนักดูแลสุขภาพ

ขั้นตอน

นำผักทั้ง 3 อย่างล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วก็เด็ดใบโหระและแกะกุ้งสดเตรียมไว้

จากนั้นนำพริก หัวหอมแดง กะปิโขลกรวมกันพอหยาบๆ แนนใส่พริกแค่3 เม็ดเพราะถ้าแกงเลียงรสเผ็ดเกินจะไม่อร่อย

ตั้งนำให้เดือดใส่พริกแกงเลียงลงหม้อคนให้ละลายน้ำดี พอเดือดใส่ฟักทองลงก่อน ปล่อยให้เนื้อฝักทองสุกจากนั้นตามด้วยผักที่เหลือ พอผักสุกดีใส่เกลือตามลงไป ชิมให้ได้รสตามชอบ น้ำแกงจะหวานจากตัวผักอยู่แล้ว หลังจากนั้นใส่กุ้งลงไป คนให้เนื้อกุ้งสุก พอกุ้งสุกจากนั้นปิดไฟใส่ใบโหระพาเป็นขั้นตอนสุดท้าย เสร็จแล้วตักใส่ชาม พร้อมทานกับข้าวสวยร้อนๆ เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้วคะ…

บะหมี่โซบะ ถั่วดำ อาหารยาดีต่อสุขภาพ ต่อสู้โรคเบาหวาน

บะหมี่โซบะ ถั่วดำ อาหารยาดีต่อสุขภาพ ต่อสู้โรคเบาหวาน

 

 

บะหมี่โซบะ  บะหมี่โซบะมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมก็เป็นสารที่ช่วยป้องกัน การเกิดโรคเบาหวาน เพียงแค่รับประทานบะหมี่โซบะปริมาณครึ่งถ้วย ก็จะได้รับแมกนีเซียมครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันเลยนะคะ

บะหมี่โซบะ ถั่วดำ อาหารยาดีต่อสุขภาพ ต่อสู้โรคเบาหวาน

 

ถั่วดำ  ในถั่วดำมีสาร ต่อต้านแป้งที่ร่างกาย ไม่สามารถต่อต้านเองได้ จึงไม่ทำให้ระดับกลูโคสในเลือดสูงขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้แบคทีเรียชนิดดีและเอนไซม์ในลำไส้มีฤทธิ์ต่อต้านอินซูลินด้วยค่ะ…

ข้าวคลุกกะปิ อาหารคลีนแบบไทยไขมันต่ำ ลดน้ำหนักสุด ๆ

ข้าวคลุกกะปิ อาหารคลีนแบบไทยไขมันต่ำ ลดน้ำหนักสุด ๆ

ส่วนผสม

กะปิ ใช้กะปิระยอง
ข้าวสวย
สเปรย์น้ำมัน น้ำมันมะกอก
ถั่วฝักยาวซอย
เนื้ออกไก่ลอกหนังหั่นชิ้นเล็ก
เครื่องปรุง สูตรโซเดียมต่ำ
น้ำหวานดอกมะพร้าว
ไข่ไก่ 1 ฟอง ตีให้เข้ากัน
หอมแดงซอย
พริกแห้งคั่ว
มะนาวผ่าซีก หรือมะม่วงเปรี้ยวซอย

ข้าวคลุกกะปิ อาหารคลีนแบบไทยไขมันต่ำ ลดน้ำหนักสุด ๆ

วิธีทำ

1. นำกะปิไปคลุกกับข้าวให้เข้ากันแล้วค่อยนำลงไปผัด โดยฉีดสเปรย์น้ำมันลงไปแล้วใส่ถั่วฝักยาวลงไปผัดสักครู่ พักไว้
2. ทำไก่หวานโดยหมักเนื้ออกไก่กับเครื่องปรุง และน้ำหวานดอกมะพร้าวพอให้ออกรสหวานเล็กน้อย เสร็จแล้วนำไปรวนในกระทะ พักไว้
3. ทำไข่เจียวโดยใส่ไข่ไก่ลงในในกระทะเทฟลอนแล้วลอกไข่เป็นแผ่นบาง เสร็จแล้วนำมาหั่นเป็นเส้น ๆ
4. เสิร์ฟข้าวคลุกกะปิกับไข่เจียว อกไก่รวน หอมแดงซอย พริกแห้งคั่ว และมะนาว…

ยำมะม่วงใส่ปลากรอบ อาหารไทยเพื่อสุขภาพ

ยำมะม่วงใส่ปลากรอบ อาหารไทยเพื่อสุขภาพ

มะม่วงดิบ มีปริมาณแคลเซียม 14 มิลลิกรัมต่อมะม่วง 100 กรัม
ปลาตัวเล็กทอดกรอบ มีปริมาณแคลเซียม 860 มิลลิกรัมต่อปลา 100 กรัม
กุ้งแห้ง มีปริมาณแคลเซียม 2,305 มิลลิกรัมต่อกุ้งแห้ง 100 กรัม
หอมแดง มีปริมาณแคลเซียม 16 มิลลิกรัมต่อหอมแดง 100 กรัม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มีปริมาณแคลเซียม 38 มิลลิกรัมต่อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม

ส่วนผสม ยำมะม่วงปลากรอบ

มะม่วงขูดหรือสับ 1 ลูก
ปลากรอบ 1/2 ถ้วย
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด 1/4 ถ้วย
กุ้งแห้งป่นหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ
พริกขี้หนูซอย 10 เม็ด
พริกขี้หนูแห้งคั่วป่น 1/2 ช้อนชา
หอมแดงซอย 2 หัว
น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ

ยำมะม่วงใส่ปลากรอบ อาหารไทยเพื่อสุขภาพ

วิธีทำยำมะม่วงปลากรอบ

1. ใส่น้ำมะขามเปียก น้ำตาลปี๊บ น้ำมะนาว และน้ำปลาลงในอ่างผสม คนผสมจนน้ำตาลละลาย
2. เติมพริกขี้หนูแห้งคั่วป่นกับพริกขี้หนูซอยลงไป คนให้เข้ากันอีกครั้ง
3. ใส่มะม่วงสับ หอมแดง และกุ้งแห้งป่นลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ
4. ใส่ปลากรอบกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงไป คลุกเคล้าพอเข้ากัน ตักใส่ภาชนะ…

น้ำพริกปลาร้าเพื่อสุขภาพ

น้ำพริกปลาร้าเพื่อสุขภาพ

ปลาร้า มีปริมาณแคลเซียม 2,392 มิลลิกรัมต่อปลาร้า 100 กรัม
พริกขี้หนู มีปริมาณแคลเซียม 4 มิลลิกรัมต่อพริก 100 กรัม
กระเทียม มีปริมาณแคลเซียม 5 มิลลิกรัมต่อกระเทียม 100 กรัม
หอมแดง มีปริมาณแคลเซียม 16 มิลลิกรัมต่อหอมแดง 100 กรัม

ส่วนผสม น้ำพริกปลาร้า

ปลาร้าสับ
พริกขี้หนูซอย
หอมแดงซอย
กระเทียมซอย
ใบมะกรูดซอย
ขิงซอย
กระชายซอย
ตะไคร้ซอย
น้ำมะขามเปียก
ผงชูรส
พริกป่น

น้ำพริกปลาร้าเพื่อสุขภาพ

 

วิธีทำน้ำพริกปลาร้า

1. ใส่พริกขี้หนู หอมแดง กระเทียม ใบมะกรูด ขิง กระชาย และตะไคร้ลงในครก ตำให้ละเอียด
2. ใส่ปลาร้าสับลงไป เติมน้ำมะขามเปียก ผงชูรส และพริกป่นลงไป ตำให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วย…